白露养生注意什么？ 早晚天凉多穿衣

白露时节，标志着秋天的正式降临，夜晚的空气里常常弥漫着草木上的露珠，晶莹剔透，反映了秋日的清凉。这是一个温差明显的时节，白天温和宜人，而夜晚则凉意袭人，有着“过了白露节，夜寒日里热”的谚语。

在这个时节，我们需要关注身体的保暖，古语有云“白露节气勿露身，早晚要叮咛”。尽管白天的阳光温暖，但早晚的气温已经明显降低，打赤脯容易使身体受寒。

白露时节也是支气管哮喘的高发期。此时的天气秋高气爽，正是旅游的黄金时间，不少游客在旅行过程中会出现类似“感冒”的症状。其实，这未必是真正的感冒，有可能是因为体质过敏而引发的“花粉热”。对于“花粉热”，预防的关键在于加强身体锻炼，增强免疫力，避免早晚受凉，同时也要避免接触和吸入外界的过敏原。

在这个时节，我们还要特别注意鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。对于因体质过敏而容易引发这些疾病的患者，尤其要注意饮食调节，少吃或不吃容易引起过敏的食物，如鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜等。

白露时节还要预防秋燥。燥邪会耗人津液，导致口干、唇干、鼻干、咽干等症状，甚至会出现大便干结、皮肤干裂等。为了缓解秋燥，我们可以多食用一些富含维生素的食品，或者选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，它们都是缓解秋燥的良方。

白露时节是一个需要注意身体健康的时节。我们要根据天气的变化，合理调整自己的生活方式和饮食习惯，做好防病的准备，迎接美好的秋季。