俗话说老怕冬冷少怕秋凉 老人小孩冬季养生须知

“老怕冬冷，少怕秋凉”。这句话揭示了一个普遍现象：老年人在寒冷的冬季更容易出现健康问题，而儿童在凉爽的秋季则更容易受到疾病的侵袭。

老年人因体质较弱和年龄带来的生理性肾虚，常常容易出现腰膝酸软、四肢发冷等症状。他们的神色可能显得疲劳，甚至会出现头晕耳鸣、尿少或夜尿增多等问题。冬季是阳气最弱的季节，如果不注重保护体内的阳气，老人的身体情况可能会进一步恶化。养生学家建议老年人在冬季要特别注意保暖，并注重腿脚的健康。除了坚持用温水泡脚、按摩和刺激双脚穴位以外，还可以通过饮食调节来进补，适度锻炼增加机体的抗病力。

相对于老年人，儿童在秋季更容易出现健康问题。儿童的体质特点常表现为“阳常有余，阴常不足”，且不耐寒热，喜润恶燥。而秋季气候干燥，容易导致儿童出现咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等症状。还可能出现鼻出血、干咳少痰，甚至痰中带血、大便秘结、毛发脱落增多等问题。

在秋季，儿童需要注重养阴。《素问?四季调神大论》中提到：“秋三月，早卧早起。”这意味着在秋季，应该早睡早起，以利于保健。还可以通过饮食来滋阴润肺养血，如多吃蜂蜜、山药、百合、莲子、木耳、核桃、芝麻等食物。避免过劳和剧烈运动，减少体液损耗同样重要。

老年人在冬季和儿童在秋季都需要特别关注自己的身体状况，并采取适当的保健措施来预防疾病的发生。通过合理的饮食、适度的锻炼和保持良好的生活习惯，我们可以更好地维护自己的健康。