每天4种食物提高注意力

精神不集中、注意力下降不仅会影响工作或学习效率，让人容易犯错，更是反映出了我们大脑的健康状况。对此，专家们提出了一些建议，指出常食用以下四种食物有助于提升我们的注意力。

绿叶蔬菜。据《神经病学》杂志刊登的研究，每天享用两份蔬菜（特别是绿叶蔬菜）能够让我们的注意力水平提升，仿佛年轻了五岁。绿叶蔬菜富含丰富的维生素和矿物质，这些营养成分对于大脑的正常运作至关重要。

全谷食物。多项研究表明，相对于精制食物早餐或不吃早餐的情况，全谷食物早餐能够更好地保护我们的注意力。全谷食物富含纤维和营养素，能够为大脑提供持久的能量，帮助我们保持清晰的思维和良好的注意力。

咖啡也具有一定的提高注意力的作用。西班牙的研究发现，饮用咖啡后，男性会变得更加警觉，反应更快。喝咖啡后的十分钟内，男性能够摆脱困倦状态，至少能够保持半小时的清醒。而对于女性来说，饮用脱咖啡因的咖啡也能够让她们更加清醒。

还有口香糖。研究表明，在完成有压力的任务时，嚼口香糖的人警觉度更高，注意力更集中。嚼口香糖能够帮助我们暂时分散注意力，减轻压力，让我们的大脑得到放松和恢复。

以上这四种食物都可以帮助我们提高注意力，保护大脑健康。除了这些食物，还有许多其他的方法可以保护大脑健康，例如适量运动、保持良好的睡眠习惯等。想要了解更多关于大脑保健的知识，不妨多阅读相关书籍或文章，让我们的生活更加健康、更加美好。