预防头晕：晨跑前吃根香蕉

晨跑是许多年轻人钟爱的锻炼方式，由于锻炼时间较早，很多人会在空腹状态下进行运动，这样很容易导致头晕。对于喜欢清晨锻炼的朋友们，一定要在运动前摄入一些易消化的食物，比如香蕉、葡萄干以及含有高碳水化合物的运动饮料等。而且，要在摄入食物后等待约半小时再开始运动，这样可以有效预防运动带来的不适。

单糖类食物，如糖浆、橘子汁等，虽然易于消化，但却会造成体内血糖的急剧波动，使你感到疲劳。像糖水、蜂蜜等单糖类食物也不推荐在运动前食用。

空腹锻炼可能会导致头晕眼花、甚至呕吐等症状，严重时还会出现“运动性低血糖”和电视晕厥。如果你在起床后一小时内打算锻炼，建议摄入约200-300千卡能量的食物，以保证身体的能量供应。

有些朋友误以为早晨起床后空腹跑步可以更好地燃烧脂肪，因为经过一夜的消化与吸收后，血液中血糖较低，身体可以直接调用脂肪供能。其实这个说法是不准确的。身体在运动时首先会调用糖类进行分解供能，其中首要的是血糖。如果血液中血糖过低，身体无法得到及时的能量供应，容易出现晕厥，从而降低运动强度，无法达到锻炼的目的。

建议在锻炼前适当食用一些香蕉、含有碳水化合物的食物等。这样不仅可以保证血糖的充分供给，还可以促进脂肪的燃烧。糖的分解还能为身体提供运动所需的能量。除了这些，日常保健同样重要，为了获取更多关于日常保健的知识，推荐大家多阅读相关书籍或资料，为自己的健康保驾护航。