警惕4个睡觉坏习惯偷走你的健康

睡前习惯大：关乎你的健康与安宁

当夜幕降临，你是否想过自己的睡前习惯是否健康？让我们深入了解一些常见的睡前坏习惯以及它们对健康的潜在影响。

一、饱腹而睡：胃肠不适的隐患

睡前吃得过饱，是对胃肠的一大考验。满载食物的胃不断刺激大脑，使其处于兴奋状态。中医有言：“胃不和，则卧不安”。睡前过度饮食可能导致你的睡眠质量下降，甚至引发胃肠不适。

二、愤怒而眠：情绪影响睡眠的代价

睡前生气或情绪激动会使人心跳加快，唿吸急促，思维也变得异常活跃，这些都会破坏你的睡眠节奏，使你难以入睡。失眠往往就是因此而找上门来。

三、饮茶入睡：兴奋中枢难安眠

茶叶中的会刺激中枢神经，使人兴奋。如果你睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，让你难以入睡。为了良好的睡眠质量，晚上最好避免饮用含咖啡因的饮品。

四、枕头之惑：过高易驼背

从生理角度看，枕头的高度以8至12厘米为宜。过低可能导致血液过多流入头部，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高则会影响唿吸道畅通，易打唿噜。长期高枕还可能引发颈部不适甚至驼背的风险。选择合适的枕头是获得良好睡眠的关键之一。

不良睡前习惯可能会影响你的睡眠质量乃至身体健康。如果你也存在这些不良习惯，建议睡前克制自己。更多关于健康生活的建议，你可以访问祛斑宝网获取更多资讯。关注自己的日常习惯，从小事做起，关爱自己，享受健康生活。