女性经前期紧张症的饮食原则

经前期症状及其特点通常在月经来潮前的7至10天开始显现。这段时间，许多女性可能会感受到烦躁、情绪波动、注意力不集中等症状，伴随着下腹不适和浮肿等体征。这些症状会逐渐加重，但在月经来潮后便会自行消退，其特点在于具有周期性并且会自行缓解。

对于这样的经前期紧张症，饮食调整是一个重要的缓解手段。在症状出现前的三天，减少含咖啡饮料的摄入是首要之策，以降低和避免症状的发生。对于Ⅰ型经前期紧张症患者，他们的膳食中钙与磷的比例较高，同时发钙也可能较高，因此应当减少奶类和含钙高的食物的摄入。

对于Ⅰ型和Ⅱ型患者，在症状出现前三天应减少精制糖的摄入。因为精制糖会增加尿中镁的含量，而镁的缺乏可能会加重症状。应该适当增加含镁丰富的食物。为了预防Ⅱ型和Ⅳ型此症的发生，在症状出现前三天要限制盐的摄入。盐能加速葡萄糖的吸收，从而增加葡萄糖引起的分泌。

在治疗经前期紧张症的过程中，补充维生素B6对于Ⅰ、Ⅱ、Ⅳ型患者具有减轻症状的作用，特别是针对Ⅰ型和Ⅳ型症状，补充维生素A也能改善症状。对于Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ型患者，补充维生素E并增加镁的摄入，可以取得更好的防治效果。

为了预防和治疗经前期紧张症，女性朋友们在饮食中要注意减少含咖啡的饮料、盐和精制糖的摄入，多选用富含镁、维生素A、维生素E和维生素B6的食物，如豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等。避免铅的摄入也是非常重要的。

（实习编辑：朱燕梅）