60岁以上老人，正常血糖是多少？提醒：超过这一数值多半是糖尿病

近年来，糖尿病的发病率持续上升，已成为一种高发的慢性疾病。血糖波动和胰岛功能降低是其中的主要表现，而这种情况在老年人中尤为常见。对于老年人来说，了解血糖的正常范围至关重要。正常情况下，60岁以上的老年人空腹时的血糖应在3.9至6.1mmol/L之间，餐后两小时的血糖则应该小于7.8mmol/L。如果血糖值超过这个范围，尤其是超过一半以上，就需要立即进行检查，并采取相应的治疗措施。

那么，当血糖过高时，我们应该如何应对呢？

科学用药是关键。服用降糖药、注射胰岛素等都是有效的调节血糖的方法。在药物的作用下，血糖才能保持稳定，减少对身体各器官的伤害。必须严格按照医生的指导用药，不能自行调整剂量或停药，以免导致病情恶化。

运动消耗热量也很重要。通过锻炼，可以促进热量消耗，调节血糖。胰岛功能降低后，身体对糖类物质的消耗利用会出现障碍，而运动可以帮助糖分转化为动力，及时消耗，减轻胰岛负担，实现血糖的稳定控制。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

控制个人饮食是调节血糖的基础。许多人的血糖超标是因为饮食没有合理控制，导致糖分过多摄入。应该了解食物的热量、营养成分，选择低糖、低脂、高纤维的食物，避免高糖食品和其他高热量食物。要定时定量进餐，不要暴饮暴食，避免夜间进食过多。

了解血糖的正常范围、科学用药、运动消耗热量和控制个人饮食是防范糖尿病的关键措施。老年人应该特别警惕血糖波动和胰岛功能降低的情况，及时采取措施，保持血糖的稳定，维护身体健康。