血糖高要做好这3件事，稳定血糖难上升，糖尿病或绕着走

在生活中，血糖的控制至关重要，因为它关乎我们的健康。很多人的生活血糖波动往往源于不良习惯。如果不从饮食、运动、作息等方面进行调整，血糖可能会持续升高，甚至引发糖尿病及其相关并发症。那么，如何控制血糖并预防疾病呢？以下是一些需要注意的问题。

一、饮食调整

要控制血糖，首先要从饮食做起。定期测量血糖是了解血糖变化的关键。对于血糖过高的人来说，选择合适的饮食至关重要。要避免摄入高脂肪、高糖和含酒精的食物，这些食物会导致血糖波动。相反，应选择有助于稳定血糖的食物，如蔬菜、水果和全谷物等。通过合理的饮食搭配，可以有效控制体重，使血糖保持稳定。

二、适当运动

保持适当的运动对于控制血糖至关重要。许多人有缺乏运动的坏习惯，导致体内脂肪堆积，进而引发一系列健康问题。通过进行充足的运动，可以促进热量消耗，控制体重，并帮助体内的糖类物质转化为能量，从而稳定血糖。建议血糖高的人利用空闲时间进行锻炼，以保持血糖正常。

三、规律作息

控制血糖还需要注意作息规律。作息不规律可能导致身体代谢紊乱，影响胰岛功能，从而导致血糖波动。血糖高的人应调整作息，保证每天有足够的睡眠时间，以维持内分泌稳定，提高抵抗力，远离糖尿病及其并发症。

控制血糖需要掌握一定的技巧。通过调整饮食、适当运动、规律作息等方面进行综合调整，可以有效改善血糖升高的情况。否则，如果不对血糖高采取应对措施，任由其发展成糖尿病，可能会诱发多种并发症，给身体健康带来严重威胁。