一到晚上就失眠

面对失眠困扰，或许你的睡眠功能正在经历一种紊乱。精神的过度紧张、压力的繁重，或是生物钟因长时间熬夜而改变的后果，都可能是失眠的源头。

为了调整这种状态，你可以尝试一些新的生活方式。让体育锻炼成为日常的一部分，放松心情，缓解压力。户外运动更是不错的选择，让自然的气息帮助你舒缓紧张的神经。良好的作息习惯至关重要，按时睡眠、按时起床，避免熬夜，让生物钟回到正轨。

晚上睡前，你可以选择出去散散步，练练太极剑，或者打打太极拳，这些有氧运动有助于放松身心。你也可以尝试喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，听一些柔和的音乐，这些简单的动作都能帮助你更好地入睡。

如果自我调整的效果欠佳，你可以考虑寻求医生的帮助。调节神经的药物，如谷维素，可能对你有所帮助。若情况严重，小剂量的镇静药如艾司唑仑也可以考虑。但请记住，一定要在医生的指导下使用。

如果你的失眠伴随着焦虑症和抑郁症，那么你需要接受抗焦虑和抗抑郁治疗。坦度螺酮等抗焦虑药物以及西酞普兰等抗抑郁药，都是常用的治疗药物。在专业人士的指导下，你一定能够重新找回安稳的睡眠。