脖子扭了，不敢动怎么办

当颈部遭遇扭伤，活动受限，这可能是颈部肌肉扭伤或拉伤的信号。面对这种情况，你可以采取以下措施：

1. 冰敷策略：使用冰袋或冷毛巾对受伤颈部进行冷敷，每次持续15-20分钟，每日可多次操作。这一方法有助于减轻疼痛和肿胀。

2. 热敷疗法：在扭伤后的第2-3天，你可以转为热敷。同样每次持续15-20分钟，每日多次。热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

3. 轻柔按摩：对颈部受伤区域进行轻柔按摩，可以缓解肌肉紧张和疼痛。但请注意，按摩时要适度用力，避免加重损伤。

4. 姿态调整：脖子扭伤后，保持正确的姿势尤为重要。避免长时间低头或仰头，努力让颈部保持中立位置。

5. 药物辅助：如果疼痛严重，可以在医生的建议下口服一些药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以减轻疼痛和炎症。

若脖子扭伤后，疼痛持续不断，伴随头晕、恶心、呕吐等症状，强烈建议你立即就医，以排除更严重的损伤可能。预防胜于治疗，日常生活中注意保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头，从源头上预防脖子扭伤的发生。让颈部健康，享受舒适生活。