胳膊的筋疼可能是多种原因造成的，如肌肉疲劳、过度使用或受伤等。这些都可能让你的胳膊感到不适，但是有一些缓解方法可以帮助你应对这种状况。
让胳膊充分休息是至关重要的。如果你的胳膊疼痛是由于疲劳或过度使用引起的，那么给它足够的时间来恢复，避免过于剧烈的活动，尽可能地放松身体。
你可以尝试使用热敷或冷敷来减轻疼痛。对于轻微的肌肉拉伤或炎症，这种方法特别有效。
按摩也是一个不错的选择。使用你的指尖或按摩球等工具进行轻柔的按摩，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛感。但一定要注意，避免用力过猛或按摩到疼痛加剧的程度。
如果疼痛较为严重，你可以考虑药物治疗。在医生的建议下，口服非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
对于更严重的肌肉拉伤或损伤，可能需要采取物理治疗措施。电疗、超声波疗法等可以有效促进康复。
如果疼痛持续不断，或者伴随着其他症状出现，强烈建议你及时就医，寻求专业的医疗治疗。记住，你的健康是最重要的，不要忽视任何身体不适的症状。