人体发育过程中，最直观的外在表现就是身高的增长。身高之所以能够增长，是因为骨细胞的分裂增生，特别是下肢骨和脊椎骨的生长非常明显。下肢骨的生长主要是由股骨和胫骨的生长板不断增生软骨，新生的软骨经过钙化后形成硬骨，促使骨头变长变宽。
关于“21金维他能否帮助长高”的问题，21金维他是一款维生素和矿物质的补充药物，可以有效预防和治疗因缺乏这些营养素而导致的各种疾病。虽然缺乏维生素和矿物质可能会影响身体健康和免疫力，但21金他并不是增高的药物，而是营养补充品。
那么，如何帮助身体长高呢？充足的睡眠是促进生长激素分泌的关键，有助于身高的增长。营养补给也非常重要。身材矮小可能是由于缺乏营养或遗传基因所致。及时补充优质蛋白质可以帮助弥补缺乏营养导致的身高问题。适量的运动也是必不可少的。只吃不运动会导致消化不良，也不利于身高的增长。适当的运动可以刺激骨骼生长，促进身体的消化和吸收。
想要长高的人们，除了注意睡眠和营养外，还应该适当增加运动量，这样才能更好地促进身体的发育和成长。