了解维生素D缺乏病的发病原因

维生素D缺乏：成因与预防

维生素D是我们身体必需的微量元素，对于我们的健康至关重要。维生素D缺乏却是一种常见的健康问题。那么，是什么导致了维生素D缺乏呢？让我们深入了解其成因。

一、病因

1. 阳光照射不足

紫外线照射是皮肤产生维生素D的关键。阳光充足时，人的皮肤在紫外线的照射下会产生足够的维生素D。产生维生素D的数量与紫外线的强度、照射时间和皮肤暴露的面积成正比。在冬季和春季，由于寒冷的天气和户外活动减少，或者生活在雾区、工业城市受到严重的空气污染和高层建筑的影响，紫外线照射不足，导致皮肤产生的维生素D减少。

2. 维生素D摄入不足

对于2岁前的婴幼儿，如果不食用维生素D强化乳制品，或者长期母乳喂养但未及时补充鱼肝油，很容易发生维生素D摄入不足。生长迅速的儿童，尤其是早产儿、双胞胎和低出生体重儿童，由于体内维生素D、钙和磷的储存较少，出生后生长迅速，容易患佝偻病。多次怀孕和长期哺乳的母亲消耗大量钙，如果维生素D摄入不足，很容易发生骨软化病。

3. 维生素D吸收不良和活化障碍

一些疾病如慢性乳糜泻、肝、胆、胰疾病等会影响维生素D的吸收和利用。在老年人中，由于皮肤合成维生素D的效率降低，肠道对维生素D的吸收率下降，使得骨质疏松症加剧。肝、肾严重病变会影响维生素D的羟化反应，影响其活性。

二、预防与对策

从上述成因可以看出，阳光照射不足、维生素D摄入不足以及吸收不良等是导致维生素D缺乏的主要原因。为了预防维生素D缺乏，我们应增加户外活动，特别是在冬春季节出去沐浴阳光，以促进皮肤产生足够的维生素D。合理膳食，确保摄入足够的维生素D，也是预防维生素D缺乏的重要措施。

维生素D缺乏是一个常见的健康问题，了解其成因并采取相应的预防措施，对于维护我们的健康至关重要。