高血压患者自我保健方法是什么呢

身为高血压患者的你，首要任务是明确自身的病因并努力消除，这是治疗高血压的关键所在。以身体肥胖为例，如果你是因为体重问题而导致高血压，那么调整饮食、增加运动和限制不良习惯就势在必行。让我们来深入了解高血压患者的保健措施。

一、调整饮食是重中之重

作为高血压患者，建立合理的饮食结构是降低血压的关键。坚持低脂、低盐的饮食原则，以清淡为主，多摄取水果和蔬菜，这些食物都有助于降低血压。相反，高脂肪食物和胆固醇的摄入应该尽量减少。别忘了补充足够的钙和钾，因为它们能促进钠的排出，对降低血压有着重要影响。

二、限酒，从源头控制疾病

和限制饮酒对于高血压患者的自我保健至关重要。吸烟和过量饮酒对高血压患者的健康危害极大。烟中的会刺激中枢神经系统和交感神经，导致心率加快，血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，使动脉内膜逐渐增厚，血管逐渐硬化。由于吸烟导致血液中一氧化碳血红蛋白含量增加，降低血液含氧量，使动脉内膜缺氧，加速动脉粥样硬化的形成。

三、适量运动，助力血压调节

高血压患者不应因头晕和头痛等症状而放弃运动疗法。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动，有助于促进血液循环，降低胆固醇产生，预防便秘，改善睡眠，调节血压。

高血压的保健措施也是一种重要的治疗方法，其作用不容忽视。高血压的治疗一般以综合治疗为主，但每个人的治疗方案必须科学、个性化，不要盲目降压。

除了以上提到的保健措施，高血压患者还需要注意保持良好的心态，避免过度压力和情绪波动。定期监测血压，遵循医生的建议进行药物治疗，也是控制高血压的重要手段。作为高血压患者，要全面了解自己的病情，采取针对性的保健措施，积极配合治疗，才能更好地控制血压，保持健康。