有哪些运动对降血压有辅助性的作用呢

对于许多高血压患者来说，除了药物治疗以外，日常的运动也被证实是一种有效的辅助降压手段。众所周知，并非所有的运动方式都能达到这样的效果，下面我们将详细介绍几种适合高血压患者的降压运动。

是散步这一运动方式。散步是一种轻松而有益身心的运动，对于任何程度的高血压患者来说都非常适合。长期的散步可以显著降低舒张压，改善高血压症状。无论是早晨、晚上还是睡前，都可以选择散步作为运动方式。每次持续15到50分钟，每天进行一到两次，速度则可以根据个人的身体状况进行调整。户外的新鲜空气更是让散步成为治疗高血压的简单而愉悦的方式。

太极拳作为一种传统的中国武术，其降压效果也是公认的。它适用于各个发病期的高血压患者，对高血压的治疗具有显著的辅助作用。临床调查数据显示，长期练习太极拳的老年人的平均血压明显低于同年龄组的普通老年人。太极拳的动作柔和，能够放松全身肌肉和血管，从而促进血压下降。打太极拳时需要集中精神，心如止水，这有助于减少精神紧张对人体的刺激，进一步有利于血压的下降。高血压患者应该积极利用太极拳的降压治疗作用，促进自身的康复。

对于病情较轻的高血压患者，慢跑或长跑也是一种适用的运动方式。相对于散步，跑步的运动量较大，因此高血压患者在锻炼时需要注意不要过于激烈。慢跑时的心率每分钟可达120到136次，长期锻炼可以稳定降低血压。需要注意的是，跑步时间不宜过长，以15到30分钟为宜。速度也要慢，避免跑得过快。特别提醒一下，冠心病患者不宜长跑，以避免意外情况的发生。

以上所介绍的太极、散步、慢跑等运动方式都是大家平时所熟悉的。希望能让高血压患者了解到除了药物治疗以外，还可以通过这些运动方式来辅助降压。让我们共同努力，让高血压不再成为困扰您或您家人的难题。在享受运动的也享受健康的生活吧！