骨折后的锻炼身体注意事项

核心提示：锻炼对于骨折愈合的重要性。通过功能锻炼，反复伸缩伤肢肌肉，可以增强骨折部位的稳定性，促进骨折愈合。

在人生的旅途中，骨折这一意外事件时有发生。当我们遭遇骨折时，许多人可能会认为需要长时间的卧床休息，让身体有充足的时间去修复。仅仅依靠休息并不能达到最佳的恢复效果。相反，适当的锻炼对于骨折后的恢复至关重要。接下来，让我们一起探讨骨折后锻炼的种种好处及其预防措施。

锻炼有助于消除肿胀，防止关节粘连和僵硬。骨折后，受伤部位周围的软组织可能会出现不同程度的出血和水肿，导致肢体出现肿胀。如果不及时采取措施消除肿胀，可能会导致软组织粘连，甚至变硬。这种粘连不仅会影响肌肉收缩的功能，还会使关节活动受限，影响生活质量。而适当的锻炼可以有效避免这种情况的发生。

锻炼能够促进骨折愈合。通过反复伸缩伤肢肌肉，进行功能锻炼，可以增强骨折的纵向挤压力，使骨折部位更加稳定。这种锻炼方式还能减少骨折间隙，改善骨折部位的营养状况，从而促进骨折的愈合。功能练习还有助于纠正小骨折错位，为骨折愈合创造更好的条件。

锻炼还能防止血栓形成。长期卧床的骨折患者，由于肌肉没有收缩运动，血液循环会变慢，容易形成血栓。血栓如果较大并脱落，可能会随血液进入全身循环，导致重要器官的梗死，甚至危及生命。而适当的锻炼可以增强受伤周围血管壁的弹性，使血液循环更加顺畅，从而有效防止血栓形成。

骨折后的恢复需要三点治疗，七点锻炼。适当的活动锻炼不仅可以消除腿部的肿胀充血，还能促进骨折的愈合。在骨折后的四五天内，患者可以进行一些简单的锻炼。如散步、轻度伸展运动等，这些运动都有助于身体的恢复。也应注意锻炼的强度和时长要适中，避免过度疲劳影响恢复效果。保持积极的心态，配合医生的治疗和康复计划，我们一定能够战胜这一挑战，重返健康的生活。