中医治疗失眠有什么方法做好7件事可保证睡眠质量

充足的睡眠是精力充沛的源泉，它对我们正常的工作和生活有着至关重要的影响。现代社会的生活压力、快节奏的工作以及频繁的夜生活，让许多人饱受失眠的困扰。为了摆脱这一困境，保证睡眠质量，我们需要注意以下几点：

一、饮食调整：睡前一杯温暖的牛奶，有助于我们更好地入睡。对于牛奶过敏的朋友，吃个苹果或片面包也有相同的效果。除此之外，平日里我们可以多食用一些能够提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥等。

二、规律的作息：坚持有规律的作息时间是非常重要的。周末尽量不要睡得太晚，否则可能会扰乱你的生物钟，导致周日晚上失眠。

三、睡前禁忌：睡前不要过量饮食，尤其是辛辣、富含油脂的食物，这些食物可能会刺激你的胃，影响睡眠。避免在睡前饮用大量水，频繁起夜也会打扰你的睡眠。

四、远离兴奋剂：咖啡和是常见的兴奋剂，建议睡前八小时不要摄入这些物质。

五、适当的锻炼：下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。有规律的身体锻炼能够提高夜间睡眠的质量。

六、环境调节：保持卧室温度稍低，有助于我们更快地进入梦乡。

对于失眠的朋友，中医还有一些妙招可以尝试。例如：百会穴点按掌摩法、十指梳理法、天门开穴法以及玉锤叩击法等。这些中医手法能够帮助你缓解失眠的痛苦，让你的头部得到放松，加速入睡。

保证睡眠质量是我们每个人都应该关注的问题。通过以上的方法，相信你可以摆脱失眠的困扰，拥有一个良好的睡眠质量，从而精力充沛地迎接每一天的工作和生活。