孕妇自身应有意识的预防抑郁症

一些新晋的孕妇可能会因为无法接纳孕期的身体变化而心生焦虑。如果这种焦虑情绪长时间得不到干预，可能会引发抑郁症。专家建议，孕妇应有意识地采取预防措施，尽量避免抑郁症的发生。那么，孕妇该如何做好抑郁症的防范呢？

孕妇的抑郁症预防策略：

1、培养自信

在孕期，女性应该坚定地相信自己的身体是健康的，有能力孕育新的生命。对未来和自己的生活充满信心，相信无论面临怎样的经济困难，都不会影响到分娩的顺利进行。时常为自己打气，这样的积极心态可以有效抵御抑郁症的侵袭。

2、适度放松

生活总会有解决之道，无需过分担忧生育过程。让自己拥有适当的空闲时间，休息、娱乐，放松身心。听一听舒缓美妙的音乐，出门散步，呼吸新鲜空气，让精神得到放松和愉悦。

3 情感交流、分享悲伤

孕妇应当有意识地缓解内心的忧虑和烦恼，包括怀孕、分娩以及未来抚养婴儿的压力和恐惧。她们应该主动与家人朋友交流，及时倾诉心事、寻求帮助和支持。家人朋友也应该给予孕妇更多的关爱和照顾，维护家庭氛围的和谐，让孕妇感受到温暖和支持，这样能够有效缓解孕妇内心的负面情绪，预防孕期抑郁症的发生。

如果孕妈妈们能够遵循上述建议，进行积极的预防和调整，那么她们便可以远离孕期抑郁症的困扰。已经遭遇抑郁症的孕妇也不必过分焦虑，因为过度的担忧反而可能加重症状，使治疗变得更加困难。只要积极面对、科学治疗，一定能够重新找回生活的阳光和幸福。让我们一起为孕妈妈们的身心健康加油助力！