患上颈椎病有什么护理办法

核心提示：颈椎病正逐渐成为办公室白领的一大隐患，而其调养和缓解的方法亦是人们关注的焦点。对于那些已然遭受颈椎病困扰的朋友们，秋季的调理显得尤为关键。那么，在秋天，颈椎病患者应该如何调整自己的生活呢？

营养饮食是重中之重。推荐颈椎病患者多食用葛根煮猪脊骨、桑枝煮鸡、天麻炖鱼头等食物。这些食物不仅能够滋养身体，还能对颈椎起到保护作用。多喝骨汤，多吃豆制品和乳制品，为身体补充钙质，对颈椎的康复十分有益。

运动调理不可忽视。秋季天气宜人，正是户外活动的好时节。对于颈椎病患者而言，适当的户外运动有助于缓解颈椎疼痛，提高肌肉力量。放风筝是一项极佳的运动，不仅能锻炼颈部肌肉，还能活动肩部肌肉。坚持放风筝，或许能让早期颈椎病患者远离颈肩疼痛。

优质的睡眠是调节身体的重要一环。颈椎在零压力的条件下能得到充分休息，避免因为疲劳而引起的颈肩疼痛。选择舒适的床上用品，保证良好的睡眠质量，对于颈椎病患者而言十分重要。

秋日阳光充足，正是晒太阳的好时光。晒太阳不仅能驱寒，还能促进血液循环，对风寒湿痹、经络阻塞型颈椎病有一定的调节作用。因为颈椎病的发生与寒冷有着密切的关联。值得一提的是，晒太阳还有助于人体补充维生素D，从而促进钙的吸收，对身体健康大有裨益。

颈椎病的调理并不复杂。只要患者能够调整生活方式，增加户外活动，改善睡眠质量，注重饮食营养，就能有效缓解颈椎病症状。秋季的阳光是宝贵的资源，不妨多享受一下自然的恩赐，让阳光与健康同行。