青少年如何预防近视

核心提示：青少年预防近视，从正确的阅读姿势开始。保持眼睛与书本约30厘米的距离，确保阅读和写作时光线适中，避免过强或过暗。光线应当从左前方照射，避免手的阴影阻挡视线，这是守护双眼免受近视困扰的重要方式。

说到预防近视，很多人都知道眼保健操和远眺风景。那么，除了这些方法，还有哪些有效的预防手段呢？让我们一起来深入探讨。

养成正确的阅读和写作姿势至关重要。青少年在阅读和写作时，应确保眼睛与书本保持约30厘米的距离。光线需适中，避免过强或过暗的环境。光线应当从左前方照射过来，防止手的阴影阻挡视线，这也是保护眼睛免受近视侵扰的有效方法。控制阅读时间也是关键。长时间的阅读易使眼睛疲劳，建议每阅读40至50分钟后休息10至15分钟，期间可以闭眼休息、远眺或做眼部运动。

从小培养良好的用眼习惯至关重要。家长应教育青少年纠正不良用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上阅读，以及在摇晃的环境中如车上或行走时阅读。这些不良行为会使眼睛过度疲劳，导致视力敏锐度下降。这些是在预防近视时需要注意的重点。

除此之外，还要注意避免在强光或昏暗的环境下阅读，避免使用太小或模糊的书籍和报纸，避免字体过小导致眼睛过度调节。这些措施都有助于预防近视的发生。

青少年预防近视需要从正确的阅读姿势和良好的用眼习惯开始。家长和社会应共同努力，引导青少年重视视力保护，避免近视给未来就业和日常生活带来的影响。让我们一起行动起来，守护青少年的明亮双眼！