有利于缓减头晕的健脑操法

头晕，是生活中常见的困扰，尤其对于贫血与高血压的朋友们来说，更是家常便饭。今天，我们将详细介绍一套健脑操，通过特定的动作来帮助缓解头晕，改善大脑供血，让您的头脑更加清晰。

我们来进行耸肩运动：站立时双脚与肩同宽，肩膀尽量上提，使头部“陷入”肩膀之间的空隙。短暂停留后，突然放松肩膀。重复此动作八次。

接下来是背部举臂运动：双臂伸直交叉后，仿佛用肩胛骨推动头部。保持两三秒后，双臂猛然下落，仿佛触碰腰部。紧接着再次进行。

再来是叉手前伸运动：弯曲肘部，十指交叉于胸前，迅速向前伸出双手的迅速低头，使头部夹在两臂之间。重复此动作五到十次。

然后是叉手转肩运动：十指交叉于胸前，手掌向下，尽量左右转动肩膀。转动时，头部必须向后仰。开始时保持姿势稳定，转动幅度应达到或超过90度。左右交替进行，重复五到十次。

再之后是前后弯曲肩膀运动：先尽量将肩膀往后弯曲，仿佛肩胛骨靠拢。然后用力将肩膀向前弯曲，仿佛肩膀在胸前闭合，双手在背后靠拢。重复此动作五到十次。

是前后转肩运动：肘部呈直角弯曲，旋转肩部，从前到后，再从后到前。旋转的次数不限。

长期坚持这套健脑操，不仅能够缓解头晕的症状，还能优化大脑的血液供应。这套操不仅能帮助您远离头晕的困扰，而且能让您的肩膀得到充分的锻炼。尤其对于那些长时间坐在电脑前工作的朋友们来说，这套健脑操更是不可多得的良药。在工作之余，不妨尝试一下，让您的身体与大脑都得到充分的放松与锻炼。