早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？起床后，要按顺序做好3件事

有些人喜欢在早晨起床后空腹喝一杯温水，认为这是一种健康的习惯。经过一夜的睡眠，身体需要的水分基本上被消耗掉，所以早上起床时常常会感到口干舌燥，此时喝水可以润润喉，促进血液流通，加强身体代谢。也有人持反对意见，认为空腹喝水比不吃早餐还要有害。那么真相究竟如何呢？

实际上，说早上起床后空腹喝水比不吃早餐有害是过于夸大了。只要注意饮水量和水温的把控，空腹喝水并不会带来太大的隐患。那些认为空腹喝水有问题的人，主要是因为饮水量过大，可能会稀释胃酸，影响早餐的消化。但是只要适量饮用，并不会出现这些问题。而相比之下，长期不吃早餐的危害要更为广泛，包括胃部功能降低、肝脏受损、抵抗力下降以及血糖不稳定等等，两者并不能相提并论。

那么，起床后应该做些什么呢？

应该刷牙洗脸。起床后，大多数人还处于半清醒状态，通过洗脸、刷牙可以让自己快速清醒过来。刷牙可以去除口腔异味和细菌，营造健康的口腔环境，而洗脸可以清除脸部油脂，让人倍感清爽，为后续的活动提供动力。

洗漱完毕后喝一杯温水是推荐的养生方法。水是生命之源，充足的饮水量可以满足身体需求，避免血液粘稠和循环受阻。饮水还可以加强代谢，帮助身体排出有害物质，维持内部环境正常。

正确吃早餐也是非常重要的一步。喝完水后，稍微活动一下，然后在正确的时间吃早餐，可以保持一整个上午的精神状态良好。早餐是三餐中非常重要的一餐，规律饮食、合理搭配荤素、提供全面的营养和能量，可以维持各项指标稳定，保护消化系统，提高免疫能力。长期不吃早餐会带来许多危害，如低血糖、脂肪肝、慢性胃炎、胃溃疡等等，因此了解吃早餐的重要性，并坚持三餐按时进食是非常必要的。