莫让生活压力毁了“心” 学会养生锻炼是根本

　　研究表明，50岁以下处于高压工作状态下的人更易患有。相比那些工作轻松的人来说，那些工作强度大、因怕影响职业发展而很少控制决断欲的人中，有超过68%的人更易患心脏病。目前，该研究已经发表在权威的《欧洲心血管杂志》上。

　　此前，有研究暗示，心血管性疾病的确与工作压力存在一定关联。这项最新的研究证实，工作压力破坏了人体原有的生物学机制，工作压力是通过影响人的神经系统与激素分泌进而引发心脏病风险的。研究还发现，高标准或要求的工作还容易诱发吸烟、食欲下降与身体机理减退等现象，这些都是引发心脏病的风险因素。过去12年的研究中，研究者发现，长期性的工作压力很容易诱发，这种高度关联性在50岁以下男女群体更为突出。与工作压力小的同龄段的人相比，长期性的工作压力导致冠心病发作的风险要高出68%。

　　是怎么产生的呢?对此心内科主任医师陈维表示，严重缺的感觉会让人产生濒死之感。胸闷的出现有可能预示着一些器质性或功能性疾病的存在，不可小觑。而心跳加速则可能是，一般有生理性和病理性两种，生理性的也叫功能性，是由于神经紊乱造成的，不要治疗只要调整好工作压力加强锻炼会好的。但如果是病理性的就要查找原因，针对病因治疗。

　　休息时间充足、吃健康食品以及平衡好工作与娱乐的时间可以有效缓解工作压力。陈维主任介绍，日常生活中必须控制饮食中咖啡因和酒精的摄入量。人们如果喝太多含咖啡因的饮料，如咖啡，则更容易感受压力，体内也会产更多压力引发的激素。工作的最大意义不仅限于由此获得物质生活的报酬，更重要的是，工作能使人在团体中表现自己，以体现个人的价值。

　　老年人要听从医生的嘱咐，适当活动。运动量宜从轻量级开始，如轮替活动肢体，屈膝，摆动双臂，活动颈、肩关节，起坐，然后下床，躺在椅上，自己进餐，洗漱，入厕，逐渐增加活动量，以达到或接近梗死前的活动度为准。步行是最方便的运动方式，多访友，作消遣活动。尽量避免奔跑、纵跃，因为有时会因此引起体位性等不良反应。高龄患者反应差，因此散热也慢，故不耐热，所以在气温高时，或湿度高的情况下，应暂停运动锻炼。

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