冠心病的“护心经”!

心脏是人体血液循环的“发动机”，推动着血液在人体各器官和组织内周而始地循环，不间断地供应和各种营养物质，同时促进机体的正常代谢。当心脏功能减弱时，就会出现、等一系列临床症状。

调查显示，我国每3分钟就有一人死于。心脏病主要包括、后天性心脏病，以及其他病理因素如导致的心脏病等，在后天性心脏病中以最为常见。冠心病的主要病因是冠状动脉粥样硬化导致动脉腔狭窄，从而造成心脏缺血。

冠心病患者初发病时病情隐匿，易被忽视，当出现、、体倦乏力等一系列症状，病情已经比较严重了。最严重的类型为猝死型冠心病，会直接危及患者的生命。

冠心病的防治应以饮食生活习惯的改变为基础，配合抗凝药物，从而帮助患者缓解症状，改善心血管功能。具体说，主要是“三不”护心法：养心食物不能少，强心运动不能丢，通心药物不能缺。

一、养心食物不能少

坚果类

核桃：饮食中胆固醇的摄入量与动脉粥样硬化的发病率成正比，所以降低胆固醇的含量就会降低冠心病的发病率。核桃就具备了降低胆固醇的功效。不但如此，核桃中还富含精氨酸、油酸、不饱和脂肪酸，降低胆固醇的同时还可以增加动脉血管的弹性，护心功效叠加增倍。建议每天食用量以3～5个为宜。

杏仁：杏仁里面含有大量的不饱和脂肪酸，也可以降低机体胆固醇的含量，预防冠心病的发生。建议每天食用20～25粒为宜。

水果类

苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维，既可以帮助清除体内垃圾，又可以使血液中的胆固醇向胆酸转化，从而降低胆固醇含量。

香蕉：香蕉内含有大量的钾元素，可与人体中的钠盐结合，然后排出体外，预防水肿，减轻心脏负担。建议冠心病患者每天吃个香蕉，同时还可以预防便秘。

豆类

豆类中含有大量的亚麻二烯酸，有助于降低血液的粘稠度和胆固醇含量。以红豆和黄豆为最佳，把黄豆用水泡发，晾干后放在冰箱里冷冻起来，随时可做各种菜、汤等，每次15～30粒即可。

小贴士： 冠心病患者除了多食以上“护心”食物外，平时应尽量少食多餐，并以低盐、低热量、低胆固醇为主。建议每日食盐量控制在3～5克；热量控制在2000千卡左右（1两米饭大约100卡左右）；胆固醇的摄入量不应超过300毫克（1个鸡蛋约含213毫克），胆固醇主要存在于在动物性食物如肉、黄油中，如果当天膳食里含有鸡蛋，那么其它富含胆固醇的食物就要避免。

二、强心运动不能丢

冠心病患者要配合适量的运动，以增强体质和心肺功能，改善冠状动脉血流，减少心肌梗死和脑卒中的几率。冠心病患者应以散步和太极拳等舒缓运动为主。散步频率以每周2～3次、每次20～30分钟为宜。体力弱者可做简化式太极拳，每日1～2次，每次10～20分钟，练习时要注意调息，松静自然，动作协调，长期坚持可收到更好效果。

三、通心药物不能缺

冠心病属于慢性疾病，需要长期的药物预防，中药和西药在预防冠心病方面各有所长。