中老年冠心病调养方法

中老年调养方法

1、饮食调养

平日饮食宜清淡，尽量少食或避免高动物性脂肪、高的食物，如肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、乳酪和黄油等；平日烧菜尽可能用植物油，食盐宜少，糖也要少吃；食物以素食及豆制品为主，即素菜、水果、豆制品等；蛋白质的补充可食用瘦肉、鱼肉和蛋类。

2、生活调理

生活应有规律，保证充足的睡眠，休养环境应舒适安静，室内保持温湿度适宜和空气新鲜，并根据气候及时增减衣服，保持心情愉快，注意避免引起发作的诱因，如活动过量、过度劳累、情绪、过饱、受凉等。特别需要保持大便通畅，保证每1～2天大便1次，必要时可服缓泻剂，避免大便用力。

3、控制体重

者要设法减肥，减少食物的总热能；不宜经常饱食，宜通过锻炼来减轻体重，务达较理想水平。

4、温水浴疗

给左上肢做局部温水浴，水温从37℃开始，逐渐调整到42℃，使局部末梢血管和冠状动脉反射性扩张，改善冠脉循环。

5、上午吃药，下午锻炼

冠心病的流行病学调查资料表明，由心肌缺血和致命性引起的急发率和率，以上午6~12时最高，尤其是睡醒后头3个小时心脏最容易“闹事”。专家们称这段时间为冠心病发病的“清晨峰”，可运用这一生物节律掌握用药时间。每天服用1~2次能缓解发作症状的药物，最好在清晨和午睡前服用。心脏活动的节律也为心脏病人选择锻炼时间提供了科学依据。