夏天如何预防冠心病

夏天如何预防

一、及时补水

心脑血管病人发病死亡，原因与过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有强抗自由基作用，有良好的防癌、防效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。

二、防暑降温

在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水，上午11时至下午4时不宜外出劳作或远行。防止因周围血管扩张、血而使冠状动脉供血减少，心肌缺血而诱发。当天气闷热气温超过35℃以上时，可启动空调，室内温度一般应控制在25~26℃为宜；夜间睡眠时要注意盖好腹部，以免受凉感冒。

三、睡眠充足

休息不好，会直接影响到患者的情绪和食欲，进而诱发疾病。由于暑热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当午睡，午睡应在餐后半小时，午睡时间以不超过1小时为好。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

四、膳食是基础，红黄绿白黑

红是指红葡萄酒，每日饮50—100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血三酯、。黑指黑木耳，每日5—10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。

五、戒烟限酒

研究表明，吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。此外，过多的酒精可使心脏耗氧量增加，加重冠心病。可以适当饮一些葡萄酒，但每日不宜超过100毫升。

六、适当运动

活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，活动强度要适当，不宜剧烈运动，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量；阴雨天气空气湿度大，天气闷热时，应减少户外活动。

七、稳定情绪

炎热、无风、潮湿、憋闷都会使患者的情绪产生波动，心烦气躁、萎靡不振、无端发怒等，对患有心脑血管病的人来说，都会构成很大的威胁，易使心绞痛、心肌梗塞、脑溢血、脑梗塞等病突发。因此，一定要注意保持情绪的稳定，经常做些力所能及的运动，如早起散散步，傍晚时，走出家门，找人聊聊天，解除一天的压抑情绪。

八、备好药品

若外出旅行需随身携带硝酸甘油、速效救心丸等抗心绞痛药物。随身备好急救盒以备急需之用。