远离冠心病的保健法则

1、有运动、动静结合 长期久坐的生活方式（即缺乏体育锻炼），与、、吸烟以及一样，是5个主要危险因素之一。

适量的有氧运动，如定期体育锻炼，以及脑力活动，如苦思冥想等动静结合的活动，可以控制体重指数（BMI）、腰臀比（WHR），增强大脑功能，提高智力，对于预防冠心病具有重要意义。

2、情绪稳定、心态平和 研究表明，情绪障碍与躯体疾病共存十分常见。急性负性情绪，如、愤怒、、急性精神压力等，可激发潜在的致命性，如急性冠脉综合征。

焦虑是与肥胖、高血压、高血脂同等重要的心血管独立危险因子。日本的一项研究表明，愤怒、生活方式和社会经济地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因；紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血，导致冠心病。

保持乐观、稳定的情绪与平和良好的心态，避免紧张、、发怒等，不仅是预防冠心病的重要方法，也是实现健康长寿的关键和秘诀。

3、科学饮食、营养均衡 地中海沿岸国家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品、豆类和面包为主。有很多研究证明，这种富含ω-3脂肪酸和a-亚油酸的饮食，对心脑血管疾病具有预防作用，对预防冠心病有显着效果。而