做到5点能有效预防高血压

　　【的预防】

　　1、避免熬夜

　　熬夜影响健康，也会影响上班的情绪与工作效率。

　　2、饮食宜清淡，维持三分饥

　　外食餐点的选择，应尽量清淡，也不要吃得太饱，以免影响肠胃健康;营养均衡也不可忽略。

　　3、避免摄食反式脂肪酸

　　反式脂肪酸大多存在于(植物油)氢化食品、搭飞机常见的牛油中。选择好油替代一般的油脂，好油包括月见草油、鱼油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄榄油、天然植物油、非氢化油脂等。

　　4、纾解压力

　　压力过大容易，上班族纾解压力非常重要，保持精神愉快，勿生闷气;可以邀三五好友唱唱歌，或是培养兴趣嗜好。

　　5、多运动

　　多到户外爬山、散步，走路也是良好运动，没时间的上班族，利用办公室爬爬楼也好;安排得出时间的上班族，可以尝试打太极拳、练气功或练瑜珈。