高血压保健要科学 五大法宝助康复

是常见的心血管疾病，一旦发生了高血压以后，如果患者不能及时做好应对的措施，将很容易导致等等，各种高血压并发疾病的发生，而各种高血压并发症的存在，也是高血压给患者带来的最大伤害，患者应该重点警惕，一般说来，缓解高血压的病情，除了需要做好积极的治疗外，做好高血压的也很关键，下面来认识一下。

1、心态平和、心态豁达。高血压做好保健，需要从情绪上入手，因为情绪对人身体的影响是很大的，高血压患者常会在、紧张、愤怒等情绪之后，出现血压升高、心慌、、、等症状，因此，高血压患者要采取豁达态度，保持心态平和，闲看庭前花开花落。

2、保证充足的休息。休息时间足够能够帮助高血压患者降，改善心功能，还能使患者身心放松，对于高血压患者来说，非常的重要，因此，高血压患者在患病后，应该保证足够睡眠，患者最好能够养成睡午觉的习惯。

3、防寒保暖。寒冷会使血压升高，对于高血压性患者来说，还会加重心脏的负担，对病情不利，特别表现在气温骤降时，高血压患者很容易使得血压陡然升高，导致一系列高血压并发症的出现。

4、体重。是高血压的高危因素，而肥胖的高血压患者，又容易导致各种高血压并发症的出现，因此，对于高血压患者来说，一定要保持合理的体重。一般来说，控制高血压患者的体重，可以从饮食和运动两个方面入手。

5、运动。高血压患者应该加强适当的运动，适当的体育锻炼，能帮助患者扩张血管，降低血压，减轻体重，增强心肌功能，同时适当运动，也有利于增加身体素质，增加身体免疫力，预防各种高血压的并发疾病。

高血压保健五大法宝

高血压是我们生活中，最为常见的慢性病，同时，高血压也是心血管的危险因素。生活中，有着众多高血压患者，在患上了高血压以后，不仅仅将会受到高血压本身的影响，同时，高血压带来的各种并发疾病，也将会是患者身体健康的重大障碍。专家指出，想要减少高血压的伤害，最重要应该是做好高血压的保健工作。下面就来认识一下，高血压保健五大法宝。

第一、控制情绪。研究表明，人的情绪起伏对人体健康影响是非常大的，尤其是对于高血压患者来说，高血压患者情绪起伏之后，往往会出现头晕、耳鸣、心慌、乏力等身体不适症状，高血压患者日常应该注意，保持积极向上乐观的生活态度，切勿急躁度、保持情绪的平稳，喜怒哀乐等都要控制好，大喜大悲都应该避免。

第二、适当减肥。对于高血压患者来说，减轻体重有利于降低心脏的负担，帮助降低血压，超重的患者会有血脂异常、糖耐量异常的问题，同时也更加容易发生动脉粥样硬化，因此，对于肥胖的高血压患者来说，有必要通过合理的运动和饮食来减轻体重。

第三、注意气温变化。生活中，寒冷常会导致血压的升高，气温骤然下降的时候，高血压患者出现并发症的几率也会加大，因此，对于高血压患者来说，生活中，要做好保暖工作，尤其是寒冷的冬季，注意四肢和头面部的保暖，避免着凉。

第四、注意休息。高血压患者要保持充足的休息时间，提高睡眠质量，尽量营造安静舒适的环境，休息好了即使不用药，血压也有可能会降低。

第五、合理运动。高血压患者应该坚持适度的运动锻炼，适当的运动可以起到扩张血管、降低血压、锻炼心肌、减轻体重的作用，不过，高血压患者运动应该切忌，运动不宜太剧烈，注意量力而为即可，可以以太极拳、散步等为主。

高血压患者在发病后，能够有效的做好保健工作，这将关系着高血压患者能够合理降低血压，减少高血压所引起的各种并发疾病，对于患者来说是十分有必要的。小编提醒患有高血压的朋友，对于上述高血压保健的五大法宝，一定不要忽视。

高血压的保健注重这四点

高血压是怎么回事呢？高血压是常见心血管疾病，生活中患有高血压的患者很多，尤其是近些年来，生活水平提高了，人们吃的好了，运动的少了，高血压也就如影随形的开始影响人们健康。高血压一旦发病，给患者带来很大痛苦，因此，高血压患者需要及时的做好保健。专家提醒，高血压患者，尤其是老年高血压患者做好保健工作，在于做好这四点。

第一、改变体位要慢。不少高血压患者，在患上高血压以后，因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，因此，老年高血压患者在体位改变时，往往发生头晕眼花等状况。因此，患上了高血压，患者变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其它问题。

第二、排便要慢。老人容易便秘，但对于高血压患者，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破，尤其是对于患有高血压的患者，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，因此，老年高血压患者做好保健，一定要注意排便要慢。

第三、走路要慢。老年高血压患者走路一定要慢，高血压患者在发病后，保持一定的运动量，是有必要的，但如果老年高血压患者，走的太快的话，就容易跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其它问题，因此，老年高血压患者做好保健的工作，一定要注意走路不要太快。

第四、进餐要慢。老年高血压患者，在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要，患者在吃饭时，要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物，卡在食管或呛入气管，招来严重后果。

老年高血压患者患病后，患者的正常生活，以及身体健康，都不可避免的受到影响，而此时如果患者能够积极做好高血压的保健，就可以有效缓解高血压的病情，减少高血压给患者带来的伤害。