血压高饮食需谨慎 避免这些误区

高血压 2017-10-09 16:08高血压治疗www.xinxueguanw.cn

患者饮食方面需要注意的事项很多,为保持健康饮食,避免压力,患者可以多喝一些红茶有效降。还有一些饮食上的误区要尽量避免。下面就一同来看看。

高血压通常会引发致命性后果,但它在发病初期的症状并不明显,因此被称为“沉默的杀手”。据美国《医学日报》4月4日报道,发表在《美国临床营养学期刊》上的一项研究成果显示:喝红茶能从根本上降低血压升高的速度。科学家确信,红茶中含有的一种成分能对血压的快速变化产生积极影响。同时,科学家发现,红茶比白茶和绿茶降血压的效果更强,这是因为红茶的化程度更高,发酵时间更长。

为了检测红茶对血压的影响,澳大利亚的研究团队选取了111名志愿者,要求他们每天喝3杯红茶,在6个月内每天测量3次血压。研究结果显示:每天喝3杯红茶让志愿者的血压降低了约10%,喝红茶对血压的有益功效在第一天之后就显现出来,而且持续了6个月。

因此,专家建议高血压患者每天喝3杯红茶,同时保持健康饮食,避免压力,限制对酒精和盐的摄入量。

饮食误区

每天茶余饭后,老张都和家人一边看电视一边吃瓜子、开心果等干果。没几天,老张的血压就持续走高。营养科主任王兴国介绍,坚果类食物含有大量脂肪,瓜子的脂肪含量为55%,核桃的脂肪含量高达60%。尽管坚果富含素和铁、锌等营养元素,但过量食用此类食物,会对人的身体健康造成不良影响,他建议通常情况下,每日食用坚果重量不要超过10克。尤其是高血压、高血脂患者,千万不能贪食坚果,特别是盐焗类干果,否则,会直接导致血压升高。

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