不需要药物 10方法就能降血压

药物治疗固然有效，但是日常生活中也有其他方降血压，下面我们来看看非药物的降压方法。

1、运动

美国弗罗里达州研究学家表示，每均运动30分钟对于降来说至关重要。

2、吃香蕉

很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

3、限制食盐量

对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。

4、不要抽烟

吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。

5、减肥

研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

6、减少饮酒

适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。

7、控制紧张情绪

很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。

8、做瑜伽

印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。

9、拒绝咖啡因

咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。

10、冥想

如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。