高血压要平稳降压不要“过山车”

患者时时刻刻都在担心自己的血压，情绪的波动，饮食的规律都影响到血压的高低，怎样能平稳降血压呢？

平稳降压的方法是什么？对于高血压患者来说，对于维持血压的稳定是每位高血压患者最关心的问题。然而，随着人们生活水平的提高以及饮食结构的改变，我国的发生率上升至7%左右，体重与血压有直接关系，者高血压病发病率比正常者体重高3倍以上。我国高血压病正趋向年轻化发展。预防及治疗高血压病首先应减肥。

俗话说，病从口入。减肥就是要控制饮食、调整饮食结构。肥胖儿童每日摄入的热量不超过1300千卡，提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等量的食物，用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。同时，要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因为钠盐摄入增加2倍，高血压病的发病率亦增加2倍。

多运动有利于降血压。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，年龄较大者选择低强度的运动项目，如太极拳、健身操、散步15分钟或1小时、缓慢游泳、慢跑等。

尽量少抽烟。吸烟被证明是、的最重要的危险因素之一。吸烟咳促使增加，，心跳加快，血压升高，而且影响降压药的疗效。高血压是一种需要终生治疗的疾病，做到运动和节食，加之始终保持一个良好的心理状态，劳逸结合、心情放松，降血压就会事半功倍。