老人高血压日常注意六大项 降血压要学会保健

是老年人普遍的问题，老年人的身体非常脆弱，所以对于高血压要格外重视，在日常生活中要多加注意，以免加重高血压，那么高血压应该注意哪些呢？老年人高血压注意事项主要有以下几点，一起来看看。

高血压的症状表现

1、烦躁、、

高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易。心悸、失眠较常见，多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这种高血压的症状与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

2、肢体麻木

这种高血压的症状常见、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体、、跳痛。

3、全身症状

表现为、、情绪易激动、颈项部板滞、等症状。早期在精神紧张、情绪激动、劳累时血压升高，休息后降至正常。

老人高血压日常需注意六大项

一、重视直立性低血压

老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。

老年高血压患者应该严格按照老年人高血压注意事项的要求，注意自我保健，合理饮食，适量运动，并在医生指导下，坚持做到“终生服药”，这对预防和推迟并发症的发生有重要意义。

二、饮食要合理

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

三、运动要适量，睡眠要充足

老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳；劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

四、服饰穿戴要宽松

老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。

五、精神要愉快，情绪要稳定

不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

六、坚持服药，不得自行停药

药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。

高血压的保健当科学

高血压患者生活中要做好哪些保健工作？高血压是一种慢性病，患者在发生了高血压疾病后，很多患者都需要终身服用降压药来进行治疗高血压，这无疑让高血压患者的生活十分不便。因此，高血压患者在进行有效治疗之余，需要积极的做好高血压的保健，以辅助高血压的有效治疗，合理降低血压，控制病情。临床上，高血压的保健要做好哪些工作呢？

第一、心理保健。高血压患者做好心理保健很重要，患者在日常生活中，要学会善于调整自己的情绪，让自己处于轻松愉悦的情绪状态之中，保持平静的心态，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，一些高血压患者心理脆弱，很容易导致中风、心肌梗塞等并发症的出现，此外，高血压发病后，如果情绪波动较大，也将会导致血压的升高，高血压患者一定要注意。

第二、正确测量血压。高血压患者学会正确测量血压很重要，及时发现血压状况出现的异，常可以避免意外的发生，高血压患者应在不同时间多次测量，测量部位固定于一则肢体，通常选右上臂测量，以减少误差，高血压患者及时掌握血压的变化，可以有效的制定降低血压的方案，可以对高血压疾病进行有效的治疗。

第三、正确用药。很多高血压患者在患病后，都需要终身服用降压药物，因此，高血压患者学会正确用药很重要，在服药治疗过程中，高血压患者要注意做好用药护理工作，降压药物应尽可能口服，逐步降压，防止血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足，如果血压控制不好，会出现高血压危象、高血压胞病等高血压急症，此外，高血压患者切忌不可私自增加用药量，或者私自停止使用降压药。

第四、改变生活方式。不良的生活方式不仅容易导致高血压疾病，而且，还容易增加高血压患者发生其他并发症的几率，因此，高血压患者要注意改变不良的生活方式，注意减肥，增加体力活动，保持一定量的钾、钙摄入以及低钠盐饮食等。