预防高血压吃什么好

从本质上说是一种生活方式疾病，是由遗传和环境的多种危险因素共同作用而导致的一种全身性疾病。所以，饮食对高血压的形成是有很大影响的，那么预防高血压饮食上有何讲究呢？预防高血压吃什么好？

从饮食上来说，应保证饮食的低盐、低脂肪、低胆因醇，低产热量。新鲜蔬菜对预防高血压很有好处，芹菜、菠菜、茭瓜、番茄、萝卜、蔼菜、菊花脑、大蒜、鲜竹笋、冬瓜、丝瓜、木耳、食用菌等，海产中的海带、紫菜、海蜇、藻类都是不错的选择。

1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促进的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。

2、在烹调食物时，最好用植物油代替动物脂肪烹调菜肴，尤在玉米油、葵花子油、花生油为好。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。伴有习惯性者，要常吃香蕉、柿子、西瓜、香瓜、荸荠、、蜂乳、玉米粉等食物，以利润肠通便。

3、平时多喝点蔬菜汁，对于预防高血压效果不错，像苹果汁、胡萝卜汁、芹菜汁等。相反，应少喝点碳酸饮料。

总而言之，应正确认识生活方式与高血压发生发展的关系，除了了解预防高血压吃什么外，还可以经常做做有运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等都是可以的。