运动预防高血压的技巧

患者通过运动可以得到很好的改善，在每次运动后，高血压患者的血压水平可在一定时间内下降，并能保持22小时之久。不过，要想获得理想的效应，了解相关的奥秘，掌握必要的技巧大有必要。

运动降压的奥秘

1、运动可改善植物神经功能，降低交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量，或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降。

2、运动可提升胰岛素受体的敏感性以及“好”——高密度脂蛋白，降低“坏胆固醇”——低密度脂蛋白，减轻的程度。

3、运动能锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于。

4、运动能增加体内某些有益的化学物质浓度，如内啡呔、五羟色胺等，降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用物质的水平，使血压下降。

5、精神紧张或情绪是高血压病的一大诱因，运动可稳定情绪，舒畅心情，使紧张、和激动得以缓解，有利于血压稳定。