高血压都要注意什么饮食?

高血压 2017-10-09 13:37高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1、多吃蔬菜、水果和薯类

多吃蔬菜与各种水果，注意增加深色或绿色蔬菜比例。大蒜和洋葱有降低血清TC、提高HDL-C的作用，可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质，也有降低血清TC及防止的作用。

2、应吃清淡膳食，多喝茶

患者应该吃清淡少盐的膳食，多喝茶。

3、常吃奶类、豆类及其制品

奶类除含丰富的优质蛋白质和素外，含钙量也比较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。高血压患者奶类以低脂或脱脂类为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，且大豆及其制品还有降的作用。

4、食物多样、谷类为主

食物应精细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。新鲜蔬菜及瓜果类。保证每天摄入400-500G，以保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维。