高血压降压饮食食谱大全

1、胡萝卜粥食材：鲜胡萝卜120克，粳米100克。做法：将粳米淘洗干净，放入锅中加水煮沸；胡萝卜切碎，待粳米煮至八成熟，放入胡萝卜，用小火煮至熟烂成粥即可。功效：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少的机会。

2、绿豆海带粥食材：绿豆、海带各100克，大米适量。做法：海带切碎与绿豆和大米同煮成粥。功效：清热解毒，降压。适用于病等。

3、芹菜粥食材：芹菜连根120克，粳米250克，盐、味精各适量。做法：将芹菜连根洗净，切成2厘米长的段，放入铝锅内，把粳米淘洗干净，放锅内，加水适量。用旺火烧开，然后移文火上煎熬至粳米烂成粥，在粥内放盐、味精即成。功效：清肝热、降血压、祛风、利湿、调经、降脂等。

4、荷叶粥食材：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量。做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。功效：清暑利湿，升发清阳，止血，降血压，降血脂。适用于高血压、高脂血症、病以及夏天感受暑热致脑胀、、小便短赤等症状。