预防高血压有哪些措施

是现在很常见的一种疾病，针对这种疾病的发病率目前在我国是很高的，高血压给患者的生活带来很大的影响，很多人对这种疾病不是很了解，那么预防高血压有哪些措施呢？下面一起来了解一下吧。

一、合理膳食：

饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

二、减少食盐摄入量：

每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。

三、合理减肥、控制体重：

最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

四、注意心理、社会因素：

高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

五、体育活动：

适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。