有益于高血压降压的食物主要有什么

有益于降压的食物主要有：

一：叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；

二：根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

三：瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；

四：花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；

五：水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

六：动物类及其他：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。