与高血压病人谈谈体疗

步行和慢跑步行对各类病人来说都比较适合。平时可以到室外散散步，时间以20～30分钟为佳。一般病人在定量步行2～3公里不良反应时，可采用慢跑锻炼。不过，高血压病人宜采用间歇训练法，即每慢跑30秒钟左右，接着休息1～2分钟，反进行10余次。也可以和其他体操穿插进行，这样效果会更好。

太极拳太极拳的程式患者自己定之，如杨式、简化二十四式太极拳等，比较合适，如果患者没有学过太极拳或记忆力较差，也可以选一些太极拳中个别动作重复练。

自我推拿病人可选用干沐浴法，即用手反复摩擦皮肤，有促进血液循环、畅通经络的功效。也可取坐位，用中指端在百合穴，两拇指端分别按在率谷穴（耳尖直上二横指处），双手同时作前后的揉动，用力要均匀，不宜过强或过弱，有平肝潜阳的作用。

当然，病人也可以根据自己的爱好，选一些运动量小，情绪变化不大的体育运动项目，如交谊舞、保健操、门球等，但不管是何种运动项目，都要注意掌握运动量，做到循序渐进、持之以恒，不能急于求成。只要坚持锻炼，选用方法适当，对高血压一定会有帮助的。