高血压患者需要提高睡眠质量

根据国外的研究报告显示，睡眠质量不好可能会引起的发生，这样的概率大概在30%至60%左右。高血压患者在按时服药的同时，还应该要保持充足的睡眠，提高降压的质量。这样血压才可能趋于平稳。

1、高血压病患者早晨醒来可在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢适当张力，起床时应慢慢坐起，不要急于起床，避免引起。

2、高血压患者吃过午饭后应稍小睡半小时至1小时，有利于机体放松，老年也可延长半小时，条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神。

3、高血压患者晚上饮食宜清淡，食量不宜过大，以免导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于。

4、高血压患者睡前活动要有节制，一般以1～2小时为宜，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

5、高血压患者尽量少用或不用安眠药促进睡眠，可在上床前用温水烫脚并按摩双足心，促进血液循环，睡前可闭目静坐，每日睡眠时间在6～8小时即可。