高血压患者如何降低自身的危险等级

如何能够改善和降低自身的危险等级，这是每个患者非常关心的问题，专家给出了一些实用的建议：

1、选择一些真正具有生物功效的产品帮助高血压患者改善血管弹性、降低血液粘度、疏通血管、增加对心脏的供血和供，从整体上调整循环系统，减缓或终止病情的进展。

2、控制体重：几乎所有体重超标的高血压患者均可通过减轻体重获益。

3、合理膳食：限制钠盐摄入（每日不超过6克）、减少膳食脂肪、严格限制饮酒、多吃蔬菜水果等富含素与纤维素类食物。

4、适量运动：增加心脏收缩能力，减少某些并发症的发生。运动强度因人而异，运动频度一般每周3-5次，每次持续20-60分钟即可。

5、保持健康心态，调整生活节奏，改变嗜烟酒习惯。

俗话说：“一病息灾，健康长寿。”因为生了一种病，从此开始注意健康，其他的病就机可乘，人就健康长寿。高血压患者也是一样，注意控制会使您危险升级的危险影响因素，把高血压的危害降到最低，享受美好生活。