高血压的饮食预防

1、患者要有合理的饮食，一般有高血压的人建议不要吃含量高的食物，可以多吃一些大米粥，面条，汤类，软豆类的食物。不要吃牛肉，猪瘦肉，蛋，牛奶，大豆类的食物。

2、要戒烟戒酒，吸烟会导致高血压的升高，长期大量吸烟还会引起肺上的很多疾病，因此，高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。和吸烟相比，喝酒对高血压的危害会更多，高浓度的酒精会加重高血压。

3、要进行适量的运动，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇以外，运动还可以增加食欲，促进肠胃运动，预防，但还是要根据自己的身体状况来决定运动的强度。

注意事项：高血压患者最主要的是保持心情的愉快，不要有紧张，情绪不稳定，这些不好的情绪都是使血压升高的主要诱因。