科学控制高血压

任何疾病一旦老年人患有之后，都要及时的治疗，因为老年人的生命本就很危险，如果患有什么疾病的话，就会加重老年人的生活和身体负担，，是老年人群里常见的疾病对于高血压，我们都会使用降压类药物。

科学控制高血压，那么，除了药物降压以外，高血压老人的生活起居也很重要。饮食要合理一方面，要少吃盐，因为钠离子有滞水作用，科学控制高血压，且又能刺激血管壁，引起血压升高。一般主张老年人每日食盐控制在10克以下，高血压者则应控制在5克以下。

另一方面，要少食油，除了避免，也可避免脂肪在血管沉积，促成血管硬化，使血压进一步升高。除此之外，科学控制高血压，富钾食物（如小米、玉米面、养麦面、豆类、鱼类、香蕉、竹笋）、高钙食物（如乳及乳制品、豆类及其制品）、富硒食物（如大蒜、海带、洋葱、玉米）以及富含素C的食物如新鲜蔬菜、水果等，都是控制血压的最好食谱。运动要适度高血压病人常常容易合并肥胖、血脂升高和病。

科学控制高血压，坚持有代谢运动不仅有益于血压控制，而且有利于减肥、降血脂和控制。

至于运动强度，应在医师的指导下进行。心情要轻松长期情绪紧张的人，交感神经兴奋性偏高，肾上腺分泌较多，儿茶酚胺物质释放于血液中，引起血管痉挛收缩，导致血压升高。因此，高血压老人要学会驾驭自己的情绪，使心情轻松愉快，以免交感神经过度兴奋而引起全身血管痉挛、升高血压，甚至发生脑血管意外。

大便要通畅是诱发脑的极其危险的因素，高血压患者尤其要注意保持大便通畅。简单而可行的方法是，食物不要过分精细，有意识地吃一些含粗纤维的蔬菜，可常吃一些水果、、芝麻。

每日早晚坚持腹部按摩，对预防便秘也很有效。当然，多喝水，养成定时大便的生活习惯是更为重要的，高血压。高血压是老人的常见疾病，患了高血压的老人也不要担心和紧张，只要注意上述的饮食起居习惯，血压控制得好就不会有危险，饮食的搭配一定要科学，这是控制血压很重要的保证，高血压食疗。