高血压的危害注意事项

对人体心脑肾的损伤原理相信大部分高血压患者都知道长期高血压都会损伤人体的心脑肾，血压长期升高会损害心脏，导致心脏的结构和功能发生变化。高血压会损伤脑血管从而损害大脑，且当高血压发展到一定程度时，视网膜动脉可出现痉挛性收缩从而导致视网膜可出现、渗出、，严重时出现。所以我们要关注高血压带来的危害，及时做好防护。

步骤/方法：

1、高血压病人要合理膳食：饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，不高也不低。高血压患者应知道饮食宜忌，应注意良好的饮食习惯，有效制止高血压的进一步恶化。

2、适量运动，运动对高血压非常重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防、改善睡眠。改善人体机能。

3、心理平衡，高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪及过度紧张、，遇事要冷静、沉着；注意事项：高血压病人要定期测量血压，1-2周应至少测量一次，定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳，随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。