高血压有效的预防措施是什么

是内科心血管常见的一种疾病，而且这种疾病对患者身体会造成严重的影响，而且还会影响到家庭，因此积极对其进行预防，是很有必要的，但是很多人不了解高血压有效的预防措施是什么，从而从下手，下面我们将为您介绍。

一：合理的膳食。合理的膳食对于预防高血压是非常的重要的，这对预防高血压是非常的有作用的。饮食中最重要的一点就是低盐的饮食，并且还应该限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

二：适量的运动。适当的运动对于身体的健康是非产的重要的，同时对高血压的预防也有很重要的作用。经常参加适当的体育锻炼可以有效的减肥控制体重，此外还可以增强体质，对预防高血压是很关键的。

三：心理调节。我们大家在生活中千万不要忽视心理的调节，因为它是可以影响到人们的身体的健康的，所以经常调节自己的情绪，及时排解内心的压力是防止血压升高的重要措施。情绪长期处于紧张的状态会使血压升高，我们在生活中要保持积极的心态，让自己心情愉悦，避免情绪的大起大落。

四、良好的生活习惯。戒烟限酒是预防高血压的一种方法。