高血压患者饮食的注意事项

我们都知道，是老年一直担心的问题，他们容易高血压，而现在很多年轻人却感染了高血压，原因就是他们缺乏一些锻炼，对于一些生活的细节没有重视所造成。下面我们一起来了解高血压患者平时饮食需要注意什么。

1、高血压饮食宜清淡素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

2、高血压饮食应限制食盐量控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

3、高血压患者应戒烟戒酒烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

4、高血压患者饮食应有节制一日三餐定时定量，不要，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。