高血压患者要做什么运动

患者在养病的时候，一定要去一些安静的环境，例如，如果高血压患者生活在大都市，房间外就是大马路，那么是非常影响自己的休息的，除了选择一些安静的环境以外，高血压患者还应该根据患病的严重程度，选择一些适合自己的运动。

轻度高血压患者所谓轻度高血压患者，是指收缩压和/或舒张压在≥140/90毫米汞柱，≤159/99毫米汞柱的患者。此类患者如是年龄不大、器质性器官损伤、全身情况良好，除改变不良生活方式和给予降压药物治疗外（应将血压控制在140/90毫米汞柱），可适当参加运动，包括游泳、打球、登山、慢跑等。

中度高血压患者所谓中度高血压患者，是指收缩压在160～179毫米汞柱之间，和/或舒张压≥100～109毫米汞柱的患者。对于中度高血压患者，首先应降压治疗，将血压至少控制在≤150/95毫米汞柱。在血压降到较为安全范围内才可进行适当运动，最好能降到140/90毫米汞柱。因为血压过高时运动，有可能导致血压进一步升高，易诱发严重并发症，如、、等。中度高血压患者经过治疗，血压已降到安全水平后，可考虑先进行少量运动，如慢步行走、打太极拳、健身操等，适应后可逐渐加大运动量，如先逐渐延长散步时间和距离，然后可改为慢跑。

还可以适量进行一些如游泳、打乒乓球等自己喜欢的运动项目。但应注意的是，患者运动时一定要量力而行，切忌逞强好胜。重度高血压患者重度高血压患者，其收缩压≥180毫米汞柱，和/或舒张压≥110毫米汞柱。此类患者不适宜运动，应该好好休息，应尽快到医院进行诊治，尽早弄清楚高血压原因，及时进行降压治疗。

只有当患者血压基本平稳控制后，才考虑是否适当进行体育锻炼，开始时可考虑散步、室内运动，然后根据具体情况逐渐增加运动量。对于重度高血压患者，也应将血压逐渐降到140/90毫米汞柱。专家提醒：由于重度高血压患者在做运动的时候，可能出现意外，所以在高血压患者出外散步或者做运动的时候，最好有家人的陪同，这样即使老年出现了突发情况，也可能第一时间得到处理，如果高血压患者自己一个人生活，就更加要注意了。