高血压要怎么调养？

1、少盐少糖少脂肪。饮食要以清淡为宜主，少吃咸食，吃盐过多，会造成血管的硬化和血压的升高，每天吃盐最好是在5克以下。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，会造成动脉的硬化。动物含量高，可加速动脉的硬化。

2、戒烟少酒宜多钾。有烟酒嗜好的的患者，会因烟酒过多而引心肌梗塞，脑。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、西瓜等。

3、多钙多维多蛋白。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。多吃含优质蛋白和素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。