说说高血压病人的饮食调摄

很多患者苦于饮食，每天都不知道自己该吃什么，不该吃什么。本来吃饭在常人眼中是一件非常幸福的事，但在高血压患者的心中确实非常苦恼的一件事。一些不知道怎么饮食的高血压患者，盲目的去饮食，结果加重了病情，这是非常可怕的。为了帮助大家解决这个问题，下面我们来说说高血压病人的饮食调摄。

1、三餐

饮食安排应少量多餐，避免过饱高血压患者常较，必须吃能食物，总热量宜控制在每天主食150-200克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

不伴有肾病或病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发。食用油要用含素E和亚油酸的素油不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2、低盐低脂

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

每天食用脂肪应少于30克，并忌食动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼等。

3、忌辛辣刺激食物。

如果患上了高血压，平时可以多吃点蔬菜水果，但是要谨记不要吃辛辣的食物，饮食上要多忌口，平时要做到少食多餐，不要吃过咸或者油腻的食物。还要积极配合医生的治疗，按时按量服用降压药，让自己的血压逐渐恢正常。